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tianzhong4個(gè)月前5
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tianzhong4個(gè)月前12
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金雞獨(dú)立是一種鍛煉平衡和增強(qiáng)核心肌群的運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)建議持續(xù)30秒到1分鐘,根據(jù)個(gè)人情況逐步增加時(shí)長(zhǎng)。練習(xí)時(shí)保持身體挺直,眼睛平視前方,避免搖晃??芍饾u增加站立時(shí)間,提升平衡能力。...