瑜伽獨立式保持時間對健康有益，最佳時長取決于個人體力和平衡能力。初學者可從15-30秒開始，逐步增加至1-2分鐘。長期堅持有助于增強肌肉力量、提高平衡感和身體協(xié)調(diào)性。注意，運動過程中保持專注和呼吸均勻...